应对节后综合征 医生开出收心处方|风机厂家

作者:弋江区易采办公设备经营部  发布时间:2015-11-12 11:22:58
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  国庆小长假后,许多上班族和上课族患上了“节后综合征”:打不起精神,厌学,无法6abac325d8de574bbf8c9cf51ca264d7aab5afad535cb66429fb842636e5e精……针对这些症状,医生开出了一帖自我调节的“收心处方”。

  据杭州前进中医门诊部中医师朱菁介绍,每年春节、五一、庆小长假过后,门诊都会有不少厌食、易疲劳、不想重工作岗位学校的患。这些都是明显的“节后44cfea5da2e1d04ecbe4806ab56928df3b5aff6f4026e25f0020ffd220121a5d751d1908519bc8a56f3a7805f7征”症状,而产生这些症状的主要原因就是患者在正常工作日中的饮食、睡眠规律被打破。

  “我之诊过位2cf533e5cc5416927c6356b51c2f765b社的夜班编辑,工作日里需要经常值夜班,突然放小长假,整个人日都颠倒过来了,本来适应的白天睡觉晚上工作的节奏被打破,假期过后又腹泻又是失眠。”朱菁说。

  对于这a6a6348f2de403ef2d7c5bf29b9acac4情况,朱菁建议,可以在节后的晚餐时喝些小米粥,饭后适当做些运动,入睡前泡脚放松身心。当然,最好是“早预防”,不要在假日里突然“日夜颠倒”,保护好自己的脾胃。

  对节后易疲劳人群,朱菁建议,在膳食中尽量避免油腻、口味重的食物,减轻肠胃负担。要保充7bda0a8b7e976bb7b8fccd28194d67e7的睡眠,晚饭后尽量不要喝浓茶和咖啡,中午在单位也可小憩半小时,但切勿睡得过久过沉,以免影响晚上的睡眠质量。多吃蔬菜水果,多补充水和维生素,可以促进内毒素代谢。

  “还有一些节后综合征人群是‘自我暗示’出来的。”朱菁告诉7f7692aeed1e1d5c1d2143b34f5f1523,“如果你一味暗示自己小长假结束了,不得不重新应对繁杂的工作和学习,就可能出现一系列的生、心理106eeb6cc6562009e06a9ca6ce3cd8dc题。”

  朱菁建议,节假日后对待工作学习正确积极的心态,保持愉悦心情,效率自然a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db

 


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